在绳梯上运球你行不行?"蜘蛛侠"的训练法!

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  起源:大众号“野球帝”

  兄弟们好,帝哥来了!

  绳梯训练置信兄弟们并不生疏

  关于脚步和身材的矫捷性练习

  绳梯相对是一个十分好的抉择

  今儿帝哥给兄弟们带来特地的绳梯训练

  运球结合绳梯脚步的练习

  让你把矫捷性和协调性一同练!

  1。面对纵向绳梯

  单手运球同时双脚顺次内外开合步

  管制节拍的同时,身材向前挪动

  2。面对纵向绳梯

  双手腰间绕球同时双脚顺次向单侧迈步

  外侧脚出绳梯后,再向另一侧迈步,周而复始

  3。面对横向绳梯

  单手运球同时双脚顺次交替进出绳梯并向前挪动

  4。站在纵向绳梯一侧,单手运球

  持球手的异侧脚试探迈步,单脚往返进出绳梯

  没有绳梯硬件的兄弟

  在以直线作为绳梯中心的同时要让脚步幅度尽量大

(责编:大黑牛)

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